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午休也要讲效率

发布时间:2022-07-20 10:44:19来源:网络
  忙于工作是大多数办公室职员的常态,但有时会增加大脑负担,导致注意力下降。伊利诺伊大学的研究指出,适当的休息可以恢复大脑的活力,并帮助提高工作效率。为此,《赫芬顿邮报》提醒说,午餐休息也有规则要遵循,你可以用一半的努力得到两倍的结果。
  休息时一定要离开电脑。许多办公室职员会坐在电脑前刷微博放松,但这并不能真正放松大脑,恢复能量的效率也很差。最好起床锻炼身体,或出去散步,可以改善久坐引起的血流不良,放松肌肉,同时给大脑充氧,有助于提高工作效率。
  与同事聊天。研究表明,和谐的同事关系可以提高工作效率和热情。因此,午餐休息时,你不妨邀请三五个同事聊天。如果可能的话,你可以坐下来喝杯咖啡,活跃气氛,放松身心。
  小睡一会儿。迈克,睡眠障碍的临床心理学家·布劳斯指出,午睡20~30分钟足以在短时间内提高学习能力和记忆力,提高下午的工作效率。加州大学河滨分校的一项研究指出,如果中午有足够的时间睡60分钟~90分钟对提高短期认知能力更有帮助,相当于睡一夜。
  此外,除午休外,建议每90分钟休息一段时间,这种工作和休息周期的结合最有利于提高工作效率。定期休假也是必要的,有助于减轻压力,改善情绪,恢复对工作的热情和精力,期待假期也能提高8周的幸福感。

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